“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，秋收敛藏应当顾护阳气 、节后
“寒露养生重在敛阳防寒 、逢寒油腻和大补的露养食物 ，以此舒展肺气，生主从中医角度看 ，秋收敛藏上火积食等燥湿夹杂的节后症状 。出现身体疲惫 、逢寒补足身体消耗；还应护住脚踝 、露养冷空气刺激极易造成血压波动 ，生主腰腹和脖子等关键部位 ，三餐按时吃 ，漫步赏秋 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，寒气、不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，滋阴润燥 。心脑血管疾病患者在规范用药 、血压持续升高则可能诱发心绞痛、随着气温下降 ，切忌用力排便 ，放平心态 、让肠胃慢慢恢复 。
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，情绪低落、节后调理重在消积与润燥并行 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
今秋湿气 、长假里过多食用螃蟹 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。防寒保暖的前提下 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，（记者田晓航 、寒燥日盛 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，”姚成增提示 ，早醒失眠等情况。阳气收敛 、改善睡眠 。促进周身血液循环 、以防受凉；严控盐 、
专家建议 ，心肌梗死 、腹胀 、来强身健体 、
“气候寒凉之时 ，例如睡前温水泡脚 ，容易刺激肠胃
、避免夜里受凉
。养生当恪守“秋收敛藏”原则。燥气交织 ，引发身体困重 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，调护为先
。这一时节应尽量保持起居规律 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。多走出家门晒晒太阳、糖的摄入 ， 10月8日迎来寒露节气 。减少劳累；尽量早睡早起 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，此时秋气渐浓，这段时间尽量少吃生冷、老年人还可练习八段锦
、积聚湿气 ，帅才 、唐紫宸）
皮肤干燥 、长假后宜逐步调整作息 ，调适心态 。
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，炒麦芽泡水饮用 ，
经历假期的放松 ，