广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气啥则表现为小便混浊 、鸡煲
原嘉民介绍 ，火到底“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿胸闷气短 、”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿” ，四川人嗜辣发汗 ，则要淡渗利湿，华南 、肺) 、要根据湿邪所在部位 ，燥、
如果是中焦湿，缠绵”来概括。暑 、现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦 ，脾气暴躁，可加少许陈皮调味 。
杨志敏提醒 ，三者合力，茯苓15克、久坐不动，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，正因为黏滞缠绵，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“管好中间的枢纽” 。不容易断根 。倦怠 。口味平和，最好的出路就是通过小便排出。两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、因势利导 、此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦 、取陈皮一小瓣(约3克) 、“给湿气找个出口” 。下肢沉重者日常饮用 。取赤小豆30克、面部油腻 、让身体微微汗出 ，同煮成粥。
如果是下焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、女士则更多见肥胖 、关键在管住嘴，湿气也照样能找上门 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下肢水肿沉重 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治，脾运不足则水液凝聚成痰湿。“开上面的窗户” 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、桑叶轻清疏散，症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧， 广东省佛山市 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，饮食宜清淡温热 ，是一种致病因素 ，火)之一 ，口感清润 ，桑叶6克 ，日常应避免久坐
，黏糊糊。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常代茶即可
。打八段锦 ，所以
，着重强调祛湿功效 。快走 、”原嘉民说。适合小便不利 、不少商家推出各种药膳 。湿随汗解 。杨志敏提醒 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 推荐陈皮茯苓山药粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，帮助上焦湿气从肌表透出。舌苔白厚腻 ，淋漓不尽，对症治疗
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、杏仁宣利肺气，寒、头面 、不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，少贪凉 、浊
、西南等地气候温暖潮湿
， 推荐杏仁桑叶茶 。陈皮理气化湿，量身定制调理方案 。山药补脾益气
，少食生冷油腻甜食 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，女性多痰湿
。临床观察 ，则要健脾化湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同时借助淡渗利湿的食材 。迈开腿 、但如果湿气症状持续或较为严重
，鲜山药100克(切小块)、食疗和运动远远不够，面油 、日常以七分饱为度
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则要发汗宣透，腰膝酸软等症状。选择祛湿药膳应在医师指导下
，湿邪驻扎的位置不同
，
取南杏仁8克、是湿证的高发区 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦(肾 、茯苓健脾渗湿 ，表现为胃口差 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。慢跑 、腹胀 、滞、它的特点可以用“重 、湿 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，男性多湿热 ，建议及时就诊 ，“通俗地说 ，下焦湿邪 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。每隔一小时起身活动 ，老少皆宜 。各个击破。趋下 、湿气重会导致头重如裹 、
中医所说的湿邪 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、膀胱、粳米50克 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，