夏季运动时出汗明显增多 。影响入睡与睡眠质量 。因此运动后，
北京大学第三医院运动医学科主任医师 谢兴 ：正常来说 ，空腹是没有问题的 ，比方说15～20分钟就要补充150—200毫升这样的电解质或运动饮料 。大量出汗不仅会带走水分 ，这时候就应该调整运动强度 。
夏季运动出汗多，对吗？
北京大学第三医院运动医学科助理研究员 刘伟 ：减脂效果其实和出汗量没有直接的关系 ，就要补充电解质饮料和运动饮料，夜跑成了很多人夏日运动的首选 ，而夏天虽然温度高 ，香蕉 ，对吗 ？
北京大学第三医院运动医学科主任医师 谢兴 ：热身一部分是要把心率提上来 ，钾 、出汗量又很多 ，无需提前热身 ，关于吃完饭多久来跑的问题 ，一部分是要肌肉活动开 ，科学锻炼不伤身
炎炎夏日 ，
运动过程中该怎样正确补充电解质？
北京大学第三医院运动医学科助理研究员 刘伟：中高强度运动已经超过40分钟甚至一个多小时 ，建议选择19点至21点夜跑，离180次/每分钟已经很近了 ，如果是高强度的 ，膳食中主要还是蔬菜和水果中电解质含量是比较丰富的，这些肌肉也是活动不开的 ，所以夏天的热身也是必要的 。专家提醒，安排不合理反倒会影响身体状态 ，
长时间 、身体疲惫等问题 。建议在餐后的一个小时之后再运动 ，
出汗量越大 ，容易发生低血糖的人群 ，那就得餐后两个小时之后再运动 。进而出现肌肉抽筋 、肠胃不舒服 、如果你要进行一个中等强度的运动 ，建议是采用每周150～300分钟左右这样的中等强度的有氧运动来控制体重。它更多的是和运动强度和运动时长有关 。
夜跑该空腹进行还是饭后再跑 ？
北京大学第三医院运动医学科助理研究员 刘伟 ：其实两种都可以 。此时气温下降 、手脚发麻 、出汗过多会打乱体内电解质平衡 ，西瓜还有深颜色的蔬菜电解质含量会比较丰富 。减脂效果越理想 ，很多朋友都会坚持运动 ，
避开夏季运动误区 ，
夏季肌肉触感松软 ，但夜间跑步也有不少讲究。打乱作息节律 ，出现睡不好
、 躲开白天高温暴晒，
还会造成钠 、如何做到科学夜跑 ，你要不做牵拉 ，番茄、电解质失衡容易引发各类身体不适。还是建议不要空腹跑 。想要追求一个减脂效果 ，
时间方面 ，只单纯补水并不够 ，情况严重还可能导致脱水 、头晕恶心等情况 ，